Insomnia

[Melania]

....doamne ca nu pot scapa de ea...

vreau sfaturi...sfaturi multe....cum sa scap de asa ceva? (somnifere sa nu propuneti din start)

[vitalic sprinceana]

numara oite, sau daca esti vegetariana...morcovi....

[Melania]

zdrasti....lumea care ma cunoaste stie ca deja am numarat de vreo 3 ori toate oitele si toti morcovii din lume......si nu ajuta.....

si ma gandeam ca numarat asa simplu e prea usurel pt creieru meu neobosit dupa miezu noptii...asa ca am creat un fel de matrice...si numar animalutzele astia intrun fel anume ...in pereki cate 3 ....si tot nu merge....

asa ca daca solutia e numaratu tre sa trec la altceva....

[vitalic sprinceana]

pune fiecare oita sa-ti cante cate o piesa...ajuta.... :lol: :lol: :lol:

[Melania]

hahahhaa...o sa trezeasca vecinii toti...shap oile nu stiu sa cante!!!

[vitalic sprinceana]

vezi,ai putea sa incerci sa le inveti..pe fiecare..astfel adormi...

[pashtashunea]

maninci seara bine (si dulce tot) ... te asezi in fata televizorului (trebuie sa fii obosit) ... iai o sticla de plastic cu bautura racoritoare CARE SA AIBA NUMAIDECIT GAZE... de ex: frutina de lamiie
dupa asta o sa cazi intr-un somn de moarte si cind o sa te trezesti nici n-o sa tii minte ce priveai la televizor

[Melania]

o mika problema...daca iti urmez sfatu ...ap in 2-3 saptamini o sa am atitea kg in plus ca nu o sa pot iesi pe usa...asa ca mi bine numar oile!!!

[negru]

be o bere, ajiuta, da daca nu, ma be una :-)

[lucky13]

o solutzie destul de buna este o/doua/trei partida(e) de sex mai :ciupel: cu muuult orgasm, shi dupa asta vei dormi ca un mielushel
asta chiar intr-adevar ajuta

[Valerika]

eh ma chinui si yo cu insomnia.....nopatea aproape nu pot sa adorm...da in schimb ziua mai trag un pui de somn.........
nish oile nu ajuta.nish oboseala.....
da iaq o data m-o ajutat o baie.......cu o aroma foarte relaxanta.......

[adoreus]

Cea mai buna solutie e sa obosesti (ziua) ca lumea. Acest obiectiv poate fi atins in mai multe moduri:
1. muncind, (ca negrii pe plantatii :D )
2. facand sport
3. metoda propusa de Luky13 :D

Daca le combini rezultatul pozitiv e cu atat mai garantat :D

Inainte vreme ( :D ) aveam si eu obiceiul sa stau noaptea mult timp cu ochii-n pod numarand stelele (paradoxal a? :D ), da de cand lucrez 12-14h/zi
adorm imediat ce pun capul pe ceva (nu neaparat perna, masa de ex) si dorm ca un mort :hehei:

Astea te scapa si de pericolul kg-lor in plus :D

[Mirabela Iucu]

Atunci cand am insomii vara...stau pe balcon la racoare cu un pahar de suc natural in fatza si cu o tigare infipta intre buze si ma gandesc la lucruri frumoase...incerc sa las problemele la o parte si usor ma linistesc...ma tarasc apoi pana in pat si in scurt timp adorm...unde mai pui ca visez si frumos... :crazy:

[vadim]

zdrasti....lumea care ma cunoaste stie ca deja am numarat de vreo 3 ori toate oitele si toti morcovii din lume......si nu ajuta.....

si ma gandeam ca numarat asa simplu e prea usurel pt creieru meu neobosit dupa miezu noptii...asa ca am creat un fel de matrice...si numar animalutzele astia intrun fel anume ...in pereki cate 3 ....si tot nu merge....

asa ca daca solutia e numaratu tre sa trec la altceva....
fa o primblare inainte de somn shi ve dormi mai bine :-? dar daca iarashi nu vei putea dormi bea un pahar de lapte inainte de somn :)

[gr8dude]

am si eu problema data; chiar daca lucrez in timpul zilei.

cum o rezolv?
n-am rezolvat-o. nu stiu cum, dar cred ca m-am adaptat.. de obicei ascult muzica pina imi crapa urechile.


solutia stiintifica:
toatea astea au loc din cauza graficului dezechilibrat. teoretic, daca te culci\trezesti la aceleasi ore, nu vei avea astfel de probleme. deci trebuie sa incerci sa stabilesti un anumit grafic.. de munca, de alimentatie, de studii, de somn... si organizmul cu timpul il va urma automatizat.
eu n-am incercat-o, dar asa zice medicina.

[vadim]

am si eu problema data; chiar daca lucrez in timpul zilei.

cum o rezolv?
n-am rezolvat-o. nu stiu cum, dar cred ca m-am adaptat.. de obicei ascult muzica pina imi crapa urechile.


solutia stiintifica:
toatea astea au loc din cauza graficului dezechilibrat. teoretic, daca te culci\trezesti la aceleasi ore, nu vei avea astfel de probleme. deci trebuie sa incerci sa stabilesti un anumit grafic.. de munca, de alimentatie, de studii, de somn... si organizmul cu timpul il va urma automatizat.
eu n-am incercat-o, dar asa zice medicina.
medicina e una,dar tu mai bine itsi stii organismul shi eu lucrez foarte mult dar dina pacate asta nu ma face sa dorm mai bine am incercat odata sa beau un litru de lapte inainte de somn se spune ca el linisteste creerul nustiu e drept sau nu dar in acea seara am dormit foarte bine,cred ca am prea lucrat :D :D

[Melania]

nu nu nu... gr8dude are dreptate....e bine sa respectam in grafic careva.....sa ne culcam la acceasi ora (si cu aceleasi persoane :lol:) si sa na trezim la fel....cap altfei ii fu.tai indiiskii!

[vadim]

daca aveti insomnie faceti o partida de sex nsi veti vedea ca veti dormi ca leii :wink:

[Mirabela Iucu]

Nu se pune...ptr. ca dupa o partida de sex merge o tigara...si apoi trebuie spalati iarasi dintii...si uite asa se duce dracului tot cheful de somn si eventual vine iarasi chef de o alta partida de sex :hahaha:

[Melania]

daca aveti insomnie faceti o partida de sex nsi veti vedea ca veti dormi ca leii :wink:

nui adevarat...asta barbatiilor parca li se duc mintile imediat dupa sex si adorm imediat....femeile insa,.....stau si numara oile in continuare!

[Mirabela Iucu]

Femeile stau si se uita la ceas...apoi soptesc...mda...cand te gandesti ca au trecut doar 5 minute de cand am ajuns in pat...:hahaha:

[[K]]

nui adevarat...asta barbatiilor parca li se duc mintile imediat dupa sex si adorm imediat....femeile insa,.....stau si numara oile in continuare!

:)))))))))))))))))))))))

[vadim]

daca aveti insomnie faceti o partida de sex nsi veti vedea ca veti dormi ca leii :wink:

nui adevarat...asta barbatiilor parca li se duc mintile imediat dupa sex si adorm imediat....femeile insa,.....stau si numara oile in continuare!
dar voi nu numaratsi oile,n-avetsi somn facetsi o plimbare numaratsi copacii...............

[vadim]

eu cred ca depinde si cum ts-ia trecut ziua daca a fost o zi nebuna numai decit vei avea insomnie vei sta jumatate de noapte si te vei gindi la probleme,e greu citeodata sa te luptsi cu insomnia cred ca trebuie de adresat la vri-un specialist sa ne dea ceva sfaturi

[www.cbi.ro]

la o ora anormala. Creierul are perioade de activitate intensa si de odihna. In cazul nostru se pare ca nu se suprapun. Trebuie obisnuit organismul dar aici intervine cercul vicios. Sa obisnuiesti organismul sa doarma noaptea cind nu poti dormi noaptea.


Se pare ca Melania are foarte multa energie de vreme ce dupa o partida de sex sta si se uita la tavan. Totusi incearca sa o consume dar cu masura. Are nevoie de o munca care sa o consume nervos. Sa o oboseasca. Energia fizica e una, energia psihica e alta. Poti sa fii frint de oboseala si sa nu poti sa dormi. Eu cred ca Melania nu are o activitate foarte intensa. E asa ? Ne va raspunde ea daca vrea.

Cred ca dupa ce ai avut o zi in care te-au sunat zeci de telefoane si toti vor ceva de la tine si nu mai stii cum sa faci sa fii lasat in pace nu iti mai arde sa te uiti in tavan.

E posibil sa mai existe o problema. Inchiderea ochilor este in mod automat legata de somn. La inchiderea ochilor un semnal anunta creierul ca lucrurile se linistesc. Cortexul vizual se relaxeaza si nu mai trimite semnale intense catre alte zone din creier. Aceast semnal in caz de o oarecare oboseala duce rapid la diminuarea sau dezactivarea pronuntata a functiilor din creier care mentina agitatia cerebrala. Se modifica procentajul de anumiti compusi chimici si hormoni care cricula prin singe si aceasta duce la aparitia somnului.

Iata un exemplu: eu de pilda. Ma culc uneori cu radioul pornit si il ascult pina adorm. Eu adorm numai pe pop dance. Daca imi pui slow nu-mi palce foarte tare si mai rau ma enervez si ma agit pina aud o muzica care ma face sa ma sint bine. Cu o-zone adorm la fix si asta nu pentru ca ar fi muzica de somn ci pentru ca e ritmul pe aceeasi lungime de unda si intra in rezonanta cu creierul meu. Cind ma trezesc nu deschid ochii si nu aud nimic. Da nimic, liniste totala. Si ma gindesc: ce naiba, parca am adormit cu radioul deschis. Pe mine ma aud in cap. Pot sa cint in gind perfect sau sa vorbesc. De curiozitate, sa vad ce se intimpla deschid ochii. brusc aud radioul. E ceva de genul - aveam urechile dezactivate. Deschiderea ochilor a anuntat si alte zone din creier care erau ofline ca gata, sus ancora si asta e. Nu stiu exact la ce poate folosi aceasta chestie dar poate sa foloseasca. O sa fac si un test cu prima ocazie. Inanite de a deschide ochii o sa deschid gura sa vad daca efectul e acelasi. Apoi daca tot nu aud o sa vorbesc tare. Tare sint curios sa vad ce se intimpla. Probabil ca o sa ma aud. E totusi interesant de verificat.

Melania, incearca ceva: pune-ti muzica care iti place destul de tare sau cu casti si ascult-o. Cind asculti muzica care iti place faptul ca iti place te relaxeaza si poate te si obnoseste un pic daca esti atenta la ea. Daca stai cu ochii inchisi funtiile tale care te tin treaza se vor diminua. Incearca sa nu te gindesti la nimic. Ochii inchisi si asculti muzica, simti atmosfera profunda pe care muzica ti-o induce. Lasa-te cu prinsa de ea. Si dormi.

O munca care sa de solicite psihic si sa-ti si placa cred ca e utila. Din pacate o asemenea munca nu e usoara sau pe toate drumurile. Pe mine munca mea ma absoarbe si ma oboseste. Trebuie sa organiz, sa coordonez, sa nu uit anumite lucruri sa am grija de fiecare client in parte, sa-i verific pe altii daca fac treaba bine si sa am grija sa-mi fac timp ca sa mai apuc sa fac si ce-mi plae mie. E o cursa contra cronomentru. E obositor. Cind termin - asta se intimpla de regula in noapte tirziu cind telefonul inceteaza sa mai sune - abia astept sa maninc si sa ma bag in pat. Imi place sa dorm. Dorm foarte bine si ori nu visez ori visez frumos.

Adevarul e ca eu cam fac bascalie de lucruile care ies prost. Daca intr-o zi merge prost cind dorm nu tin cont de asta si dorm ca si cum nu s-ar fi intimplat nimic. Nu sint nervos si nu ma consum. Daca imi face cineva o magarie eu zic: pai e normal ca mi-a facut o magarie pentru ca atita il duce capul. Dupa ce ca mi-a facut-o acuma sa ma mai si consum nu cade bine. Mai bine ma duc si ma relaxez un pic si maninc ceva gustos. O fructa dulce, o bomboana, ma gindesc la niste omeni draguti la o fata draguta. Asa fac sa ma simt bine. Apoi linistit si multumit de viata caut solutii la problema iscata de idiotul respectiv.


Este posibil sa nu poti dormi din lipsa de vitamine sau minerale. Verifica. Zic doar ca e posibil nu ca e asa.

Ar putea fi util pentru somn si un ceai calmant pentru sistemul nervos. Un ceai de plante. Nu are ce rau sa faca. Mai multe metode din astea combinate cred ca pot duce la rezultate notabile cu timpul. Sa ne anunti si pe noi daca reusesti ceva. Eu sint foarte curios. Si tine-ne la curent.

Nicotina intretine activitatea psihica. La fel si ceaiul negru, cafeaua.

Mai am niste idei dar o sa le pasez pe forum mai incolo. Eu sint o pepiniera de idei. Va imaginati cit consum eu. Creierul consuma cam o treime din energia organismului. Cred ca al meu consuma al naibii de mult. Cu cit ginditi mai mult veti obosi mai tare. eu n-am auzit programator care sa nu poata dormi. Programeaza pina cade lat si apoi doarme ca o piatra.

[Gigolo]

Se pare ca Melania are foarte multa energie de vreme ce dupa o partida de sex sta si se uita la tavan.

despre ce vorbesti? care sex la melania? ori tu numesti "sex" frecarea melaniei cu vibratorul?
hahaha!

[vadim]

Se pare ca Melania are foarte multa energie de vreme ce dupa o partida de sex sta si se uita la tavan.

despre ce vorbesti? care sex la melania? ori tu numesti "sex" frecarea melaniei cu vibratorul?
hahaha!
ha ha ha da Gigolo tu iesti cadru vezi dusmania ta fata de ea sa nu fie in dragoste mare :D :D

[solara]

Creierul consuma cam o treime din energia organismului. Cred ca al meu consuma al naibii de mult. Cu cit ginditi mai mult veti obosi mai tare.

da` tu ai muschi la creier? :crazy: Stii tu ceva cu "3", dar e vorba de "3% din energia organismului", nu de o treime ;)

[Mirabela Iucu]

Mda...tocmai sufar de insomnie acum...noroc ca suntem in sec XXI si pot juca counter strike in retea :hahaha:

[[K]]

Mira , tu joci asha ceva? Mama draga, datzi-mi cu ceva yn cap shy dupa sheafa!

[vadim]

acuma 2 ani in urma aveam insomnie pe la orele 2 pina la 6 dimineata nu puteam dormi dar dupa 6 adormeam trup puteai sa tai lemne pe mine...cio za fignea nici pina acum nu intseleg...

[[K]]

caroci te-o furat extratereshtrii shi o facut experimente pe tine!
:hahaha:

[Sam]

Eu am capatat Insomnia cynd yn decurs de 3 zile shi 4 noptzi am fost nevoit sa-mi scriu lucrarea de Magistru, dupa asha experientza vreo 2 saptamyni nu puteam dormi, umblam ziua de parca eram zombi :crazy:

[vadim]

]caroci te-o furat extratereshtrii shi o facut experimente pe tine!
:hahaha:
ha ha ha ce-ti pare rau ca nu ti-au furat sa faca si pe tine experiente (nu te supara) dar mie nu mii de glume

[vadim]

Eu am capatat Insomnia cynd yn decurs de 3 zile shi 4 noptzi am fost nevoit sa-mi scriu lucrarea de Magistru, dupa asha experientza vreo 2 saptamyni nu puteam dormi, umblam ziua de parca eram zombi :crazy:

asta e si normal ca din cauza aceasta sa nu poti dormi

[Mirabela Iucu]

Iaca joc de mult counter strike...imi face bine inchipuirea ca de fapt omor anumite persoane si nu pe ceilalti din joc :hahaha:

[vadim]

bun hoby ti-ai gasit cind ai insomnie :D joaca mai departe :D

[Mirabela Iucu]

Mda...imi trece rapid insomnia de la el...si ma apuca alta :lol:
Si totusi...insomnia cred ca are radaciuni in nelinistea sufleteasca sau in anumite problema care te framanta... :crazy: ...si eu des sufar de asa ceva...

[vadim]

din cind in cind mai schimba si alte jocuri si poate atunci va disparea insomnia :-?

[Mirabela Iucu]

Pai da...deocamdata joc doar 3 chestii : counter...snnoker...si poker :lol: ...poate ar trebui sa joc si Doom 3 si eventual ruleta :crazy:

[vadim]

Mira tu cu asa jocuri vei avea mult timp insomnie cauta si tu jocuri ceva mai linistite :D

[Mirabela Iucu]

Mda...o sa caut...poate o sa trec pe filme horror inainte de culcare :lol:

[vadim]

Mira la acei 30 de ani iti trebuie ceva linistitor si calmant,dar cu insomnia mea nustiu ce sa fac am incercat sa beau cea dar nu prea ma ajuta,o sa incerc sa beau lapte :D

[Mirabela Iucu]

Am auzit ieri ca e bun laptele cu miere...asa ca try it...sau tu esti un " tanar si nelinistit " incurabil... :lol:

[vadim]

tinar si nelinistit?se pote de spus si asha,sunt tinar shi am multe nelinistiri in sufletul meu cel pacatos :-?

[Mirabela Iucu]

Pai atunci asta e...nu te lasa pacatele sa te odihnesti...mai mergi si tu pe la biserica si poate scapi de insomnie :lol:

[vadim]

pisenica parintele ma simte cind intru in Biseruca,caci cind ma vede se inegreste la fata de pacatos ce sunt,dar ce-ai sai faci sunt om si tinar, si fara pacate nu pot :D

[Mirabela Iucu]

Eu macar nu intru in biserica...ca sa poata sa-si tina prea sfintitul slujba...ca daca apar eu...s-a dus tot pe apa sambetei :lol:

[vadim]

in fine fiecare cu pacatele lui dumnezeu ne vede ce facem si pe fiecare in parte ne va judeca,ups de la medicina am trecut la religie,da sa mai vorbim despre insomnie :D

[Mirabela Iucu]

Mda...ptr. mine totusi noptile de insomnie sunt productive in definitiv...de obicei se intampla sa-mi vina idei bune pe care le aplic apoi la servici...spre exasperarea celorlalti :lol:

[vadim]

dar la mine cind am insomnie a doua zi la serviciu merge totul de-a oaia,parca sunt nebun de cap,in acel moment nici numai ghindesc rational :-?

[Mirabela Iucu]

Apuca-te de yoga...daca imi amintesc bine pe vremea cand practicam yoga...nu avem insomnii :crazy:

[vadim]

:D :D ehehe devusca ne te gada uja :D mersi pentru sfat,inainte cind ma ocupam cu sportu numai aveam insomnie, dar de atunci sau inceput,ce sai faci sanatatea deja nu-mi permite sa ma mai ocup,dar voi trece la alt sport credca la inot :-?

[cyclone]

exista o solutie simpla: oleaca de munca, mai putina trindaveala si...o sa dormiti ca mieii. :wink:

[Mirabela Iucu]

Mda...tocmai am parte de o insomnie teribila...teoretic imi este somn dar practic stau in pat si-mi beles ochii in tavan ca nu pot dormii...si pe deasupra ma doare capul si fac eforturi deosebite sa ma abtin sa nu fumez o tigara... :lol:

[Arina]

mie imi plac insomniile productive. uneori am insomnii, mi-i somn de mor, dar creierul nu stiu de ce lucreaza tare bine si iata face ceva bun si rapid face :)
voi avea nevoie de asa insomnii cand va trebui sa scriu teza de an (data limita 2 aprilie si nimic nu am scris :lol: ) si ma bazez pe insomnii de astea din ultimele 5 zile :D

[snoopy]

nu-mi plac insomniile, mai ales cynd ma trezesc pe la vreo 2:30 shi nu pot adormi pyna dimineatsa shi la 8 tre sa fiu deja la perechi.

cred ca mai mult ymi plac motivele din care apar insomniile. de obicei, daca ai insomnie shi depistezi motivul ei, yncepi sa analizezi motivul shi dezvoltsi subiectul yn interiorul tau, singur cu tine noaptea cynd nu prea ai pe cine suna (shi nici nu vrei sa suni pe cineva), vrei sa fii singur! :ciupos:

[solara]

N-am decat insomnii sterile; iar motivele nu-s niciodata interesante (ori vreun examen care ma stresseaza teribil, ori vreun raspuns pe care-l astept cu zilele). Mai am si momente cand ar trebui sa fiu treaza (deci nu le zic "insomnie") si-s atat de tampaaa :crazy: ...
Mai am si niste momente cand sunt ingrozitor de deprimata si ma culc din plictiseala (asta dupa cateva ore de stat in fund cu mintea perfect goala).
Da` in rest e bine: am o meserie care-mi place, un salariu motivant, conditii de lucru excelente :-x Si mai ales un viitor luminos :te_tai: D`aia ma pasc insomniile: de prea mult entuziasm.

[Arina]

nu stiu ce in ultimul timp cam prea dese sunt insomniile :lol:

[Mirabela Iucu]

Eu urasc din suflet noptiile cu luna plina...atunci am insomnii crunte rau...si migrene ingrozitoare... :crazy:

[Arina]

ooo, cand e luna plina nici eu nu dorm :)
da' noaptea trecuta tot n-am dormit, la vreo 4:30 m-am culcat. facusem vreo 12 ore de distractie :lol:

[Mirabela Iucu]

Mda...bravo tie...te invidiez :lol:

[Arina]

iata noaptea asta nu e de invidiat...nu pot sa dorm din cauza ca vreau sa vad cat mai curand rezultatele. si tot fac refresh la alegeri2005.md
oooof, si tare mare jale

[Arina]

nu stiu ce eu am intrat in hazard :lol:

[vadim]

huuuuuuuu, am scapat deja de insomnie si e asa de bine, pot sa dorm sa dorm si iarasi sa dorm :lol:

[Fr3Zy]

Bai railor,ia nu mai vorbitsi de insomnie ca de ceva de ce trebuie de scapat !!!


Incercatsi sa va skimbatsi modalitatea de a trai/dormi macar pe kiteva luni (ca mai putsin nu o sa se primeasca :D ) shi nu a sa mai vretsi sa mai dormitsi noaptea niciodata !!! Eu tot is om ,tot am perechi , sa nu zicetsi ca nu va putetsi permite asha orar ... da perioada creativa este noaptea !! Daca un om e capabil sa creeze , atunci o sa o faca cel mai bine noaptea !!!
Serios ... incercatsi macar pe vreo 2 luni ,shi is aproape sigur ca nu o sa doritsi sa mai revenitsi la regimul "normal" niciodata ...

[crs]

Eu sint de acord cu tine doar ca unele treburi pot fi facute doar ziua si atunci...mergi ca un zombie...si nu se poate.

[Gandalf]

mi-a fost lene sa citesc toate cele 4 pagini..dar cred ca un mod de viatza sanatos o sa duca si la disparitia insomniilor....

[c001 h4x0r]

pentru un somn sanatos trebuie mai putin shezut la computer :lol: plus efort fizic. In general, am observat ca efortul fizic "curatza creierul" de prostii...

[lia]

Gena de somn redus sau minisleep

Dana Jalobeanu
realizatoarea emisiunii Magazin ªtiinþific
http://www.bbc.co.uk/worldservice/images/furniture/clear.gif
http://www.bbc.co.uk/worldservice/images/furniture/clear.gifhttp://www.bbc.co.uk/worldservice/images/2005/04/20050415102728sleeping_203.jpg
5, 7 sau 9 ore de somn pe noapte? De câte avem cu adevãrat nevoie? Cum se face cã unii dintre noi par sã aibã nevoie de mult mai puþine ore de somn decât alþii? Rãspunsul ar putea fi gãsit la nivelul unei singure gene, ****reazã o echipã de specialiºti.
Chiara Cirelli ºi colegii de la Universitatea din Wisconsin-Madison studiazã de câþiva ani somnul...musculiþelor de oþet, Drosophila melanogaster. Poate pãrea ciudat, însã musculiþele de oþet au un somn care seamãnã destul de mult cu cel al mamiferelor.

Unele dintre ele au nevoie de 10-12 ore de repaus pe zi. Existã musculiþe de oþet care prezintã chiar simptomele lipsei de somn pe care le gãsim la oameni ºi la cele mai multe dintre mamiferele "stresate".

Aºa cum existã ºi musculiþe care nu au nevoie decât de 3-4 ore de odihnã pentru a fi în formã.

Cercetãtorii au descoperit la ele o mutaþie a unei singure gene pe care au ºi denumit-o gena de somn redus, sau "minisleep".

Musculiþele cu aceastã mutaþie geneticã par sã aibã o viaþã întru nimic diferitã de a celorlalte - doar cu ceva mai scurtã.

Evident, musculiþele treze sunt mai rezistente la obosealã ºi zboarã aproape la fel de repede dupã 24 de ore în care nu s-au putut odihni.

Mutaþia de somn redus apare la o genã care poate fi regãsitã ºi la mamifere, ca ºi la oameni. Ar putea fi explicaþia diferenþelor considerabile între nevoile noastre de somn.

Cercetãtorii se gândesc deja cã înþelegerea mecanismului acestei mutaþii ar putea duce la dezvoltarea de tratamente pentru insomniaci. Pe de altã parte, musculiþele cu mutaþia de somn redus trãiesc cam cu 30 la sutã mai puþin decât cele somnoroase.

http://login.yahoo.com/config/login?logout=1&.done=http://mail.yahoo.com/&.src=ym&.lg=us&.intl=us

[Agent-007]

Cit mai mult dimidrol sa inghititi daca vreti sa scapati de insomnie :D

[Marinarul]

Si eu am uneori insomnie. Dar sunt de acord, ca munca (mai mult fizica) scapa putin de insomnie. In orice caz, chiar stand uneori cate 12 ore pe zi la computer, adorm binisor.
Iar despre cel, care a spus-o cu partida de sex... Cum sa va spun, mie mi se pare ca ajuta si barbatilor, si femeilor. Iar insomnia - a-a-a-a, pai asta e chestia aia, cand nu poti dormi!
In legatura cu ultima, va povestesc un banc.

Cica trecea printr-o padure un omulean, si, astfel mergand, simti un miros foarte respingator care se imprastia de pretutindeni. Merse el astfel vre-o 2 ore si mirosul nu mai disparea. La un moment dat observa un mosulet stant jos, pe iarba. Se opreste, ii da binete, si il intreaba: - Nu stii, mosule, de unde putoarea asta? La care mosul zice, stai jos si o sa-ti spun. Si incepu o poveste lunga despre un tanar, care pe vremuri iubea o fata frumoasa, iar tatal fetei i-a promis mana ei doar in cazul in care el va sari in prapastie, etc, etc. In sfarsit tanarul, de scarba dragostei a sarit si a pierit in abis.
In cele din urma, drumetul intreaba: - Bine mosule, si de unde e putoarea asta? La care mosul raspunde: - Pai eu de unde sa stiu, cred ca s-a ba-li-gat cineva!
Iata cam asa ceva e si cu partida. De ajutat ajuta, dar daca are ceva cu insomnia sau nu - depinde daca poti sa dormi?

[capsunica]

mmm... iata am shi eu o problema. Nu pot sa dorm. Doar cand ma duc in satul mamei pot dormi normal, shi mai ca nu plang de fericire.
De-abia acum mi-am dat seama ca e mai grav decat credeam. Adorm pe la vreo 5 pe podea, ma scol pe la vreo 9-10. Cat despre sport-fac. Acum dak nu iau vreun somnifer ap'... Da'-s imuna deja... Teribil sa nu potzi dormi cand totzi dorm da' tu stai cu pixul shi studiezi vreo carte despre anatomie.
Ce sa faaaaaaaaaac?!! Am obosit... shi mai ales caldura asta...

[kraft_natasha]

aveam shi eu o criza de insomnie vara trecuta, shi mi s`a parut a fi un mare avantaj - ruesheam tot, faceam totul dublu + ca ziua nu ma simteam obosita delok; eu nu puteam sa adorm pentru ca nu`mi era somn (capsunica - tie ti`e somn?), shi nu ma aflam in starea de nici treaz - nici dormid (dacae de luat dupa acest parametru atunci nu am avut insomnie, ci altceva)

daca zici ca faci sport - fa`l inainte de somn... fa shi nishte yoga, "intinderile" te calmeaza... bea ceaiuri calmante shi, shi, shi nu mai shtiu :)

[solara]

shi nu ma aflam in starea de nici treaz - nici dormid (dacae de luat dupa acest parametru atunci nu am avut insomnie, ci altceva)

daca zici ca faci sport - fa`l inainte de somn... fa shi nishte yoga, "intinderile" te calmeaza... bea ceaiuri calmante shi, shi, shi nu mai shtiu :)

Nu-i insomnie, e nevoie scazuta de somn

Capsunica, nu-ti recomand sportul viguros (nici yoga incrancenata, doar de destindere) inainte de somn; nici invatatul, nici internetul, nici alcoolul.

[kraft_natasha]

atunci nu terbuie sa faca nimik?... :) capsunica - shi plinsul ajuta ;)

[ELENAmd]

incerca sa nu maninci innainte de somn mai ales dulce

iti zic din propriam experienta caci am avut aceasta problema timp indelungat

[groparu]

nu va intzeleg eu pe voi.. eu am exact problema inversa: ma ia somnul :)

[ELENAmd]

dar atunci dane si noua cite oleaca:):)

[groparu]

dar atunci dane si noua cite oleaca:):)

eu va dau.. important e voi sa luatzi ;)

PS: daca serios, presupun ca o solutzie buna ar fi sa te epuizezi, pana nu mai stii ce e cu tine si tzi se inchid ochii, dar trebuie sa ai vre-o ocupatzie, da nu sa innebunesti crapand de plictiseala :)

[ELENAmd]

da asa e :)

[solara]

eu va dau.. important e voi sa luatzi ;)

PS: daca serios, presupun ca o solutzie buna ar fi sa te epuizezi, pana nu mai stii ce e cu tine si tzi se inchid ochii, dar trebuie sa ai vre-o ocupatzie, da nu sa innebunesti crapand de plictiseala :)

Asta-ti asigura un somn fara cosmaruri?

[groparu]

Asta-ti asigura un somn fara cosmaruri?

desi cosmarurile imi plac, nu tzin minte cand ultima data am vazut unul..

[ELENAmd]

cosmarurile nu-mi plac dar nici nu am cred ca odata pe an
in schimb visez foarte mult in fiecare zi zi de zi cite odata nu vrau sa ma trezesc ca sa pot vedea ce e mai departe:):)

[solara]

Cateodata visez atat de mult si de solicitant, ca ma trezesc neodihnita. Am impresia ca nici nu dorm cu adevarat, ca ma opresc undeva intre veghe si somn, iar "visele" sunt superficiale (nu intense ca cele reale, ci ca niste ganduri care-ti vin inainte de a adormi). Stiu ca dorm superficial pt ca aud autobuzele de afara, simt cum ma misc, deschid ochii cand m-am saturat de atatea ganduri care-o iau razna, pe care nu le controlez.

[semidia]

Ce expunere romantica solara:)...Visele astea te obosesc,asemenea cosmarurilor pe care le am(caderi in haosuri si rapiri),de aia prefer uneori sa dorm mai putine ore pe noaptea si ma obosesc asa mult ca sa nu mai am parte de ele.

[solara]

Daca dormi mai putin, reusesti sa inveti ziua sau te ia somnul cu cartea-n fata?

[semidia]

Pai invat ziua,seara citesc mai mult sau meditez asupra lucrurilor.Nu mi se intampla sa adorm in fata cartii.

[nemeses]

incearka sa stai pe forum 24 de ore incontinuu,si ai sa vezi cum ai sa adormi cu capul pe tastatura

[solara]

Altul care zice cum sa te obosesti (pot sa-mi folosesc timpul cu folos in loc sa stau pe forum, multumesc pt sugestie).
Nemeses, aici se cauta solutii pt un somn odihnitor (chiar si scurt, dar odihnitor). Problema insomniacilor e ca dorm prost (ori ca adorm greu, ori ca dorm intrerupt) si ca asta se repercuta asupra activitatilor din timpul zilei. Daca dormi putin dar in rest esti ok, se cheama ca ai nevoie scazuta de somn.
Deci nu e vorba de cum sa te obosesti, ci de cum sa te odihnesti. Si se cauta solutii, nu variante care sa mearga din cand in cand.

[semidia]

Pai,eu mai optez pentru baile caldutze,muzica buna(pt dormit clasica):)

[zeddo]

Cand am insomnii il citesc pe Cartarescu...efect instant, garantat!

[Hmmm]

Carti de programare astea is cele mai bune, citindule adorm!!! mai ales C#